 |
|
一名女子在教练的建议下，斥资 32 万元购买了超过 900 节的私人健身课程。在训练的高峰期，她甚至一天要达成六到七节课，每周仅有一天也许稍作休息。然而，面对如此密集的训练打算，她表示感到力不从心，但教练却坚称这是正常的训练规划。
此事在网络上引起了热议，许多网友对此表示质疑，认为这种高强度的训练打算似乎更像是花钱去上班，而不是为了健康而健身。
对此，专家提醒，每个人的训练频率应根据其体能水平、训练周期和目标来定制。通常而言，每次训练时间建议在 40 至 60 分钟之间，源于超过这个时间，人的专业力和精力容易下降，效率训练效果。
专家还强调，训练时更应注重的是训练强度而非训练时间。只要训练强度足够，尽管时间较短，也能达到预计的健身效果。
此外，健身后的充分休息至关重要。身体的恢复和肌肉的生长都需要时间，只有供应足够的休息和营养，才能确保获得最佳的训练效果。
综上所述，即使该女子为了健身增补了大量金钱和时间，但过度的训练打算恐怕并不利于她的健康。因此，在追求健身目标时，应更加理性地规划训练安排，确保强壮与效果并重。